Jak bezpiecznie uprawiać sport?

Jak ćwiczyć, żeby sobie nie zaszkodzić? Jak Państwo zaczynali swoją przygodę ze sportem? Czy kontrolują Państwo swój stan zdrowia? Na jakie sygnały organizmu powinniśmy uważać? Czy od sportu można się uzależnić?

Nie ma wątpliwości, że aktywność fizyczna dobrze wpływa na nasze samopoczucie, poprawia nastrój, kondycję, postawę, sprzyja odchudzaniu. Wszystko jest dobrze - o ile - wiemy jak ćwiczyć, żeby sobie nie zaszkodzić. Wakacyjne upały nie sprzyjały intensywnej aktywności ruchowe i wielu amatorów biegania zawiesiło treningi lub biegało wcześnie rano lub wieczorem. Wiele osób teraz rozpocznie treningi. Taką decyzję podejmuje coraz więcej Polaków - mówi triathlonista i trener Bogumił Głuszkowski. Zwykle plan treningów obmyślamy sobie sami. Ta samodzielność nie zawsze wychodzi nam na dobre.

Siłownia, bieganie, jazda na rowerze, nordic walking, pływanie - to najtańsze i najpopularniejsze formy aktywności ruchowej. Każdy z nas może amatorsko uprawiać sport, tylko ta aktywność musi być dopasowana do naszego trybu życia - mówi dr Przemysław Lutomski z Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Bardzo dużo ludzi zaczyna od nordic walkingu lub od biegania. Jak powinien wyglądać nasz pierwszy trening? Jak ważna jest regularność? Jak siebie obserwować - jakie sygnały wysyła nam nam organizm, na które powinniśmy reagować?

Bogumił Głuszkowski przekonuje, że jeżeli chcemy się ruszać - powinniśmy robić to pod okiem profesjonalisty przynajmniej przez pierwsze dwa, trzy lata. Trener podpowie, jak bezpiecznie uprawiać sport i dostrzeże niepokojące sygnały, jeśli chodzi o nasz stan zdrowia. Bezpośredniego kontaktu z profesjonalistą nie zastąpi żaden wirtualny trener.

Zbliża się rozpoczęcie roku szkolnego. Wielu rodziców już planuje dla swojego dziecka - w poniedziałki - basen - w środę - tenis, a w piątki lub sobotę może jeszcze coś. Jak dziecko zachęcać a nie zniechęcać do sportu? Jeśli nasze dziecko zaczyna przygodę ze sportem na bardziej poważnie - jak je kontrolować, żeby wiedzieć, że jest w tym sporcie bezpieczne - jakie badania trzeba przeprowadzać. W okresie dojrzewania wymagana jest szczególna kontrola - obowiązkowa jest opieka przychodni sportowej - ale na co dzień to rodzice powinni też zwracać uwagę na zachowanie dzieci np. po treningu.

Z wszystkich aktywności ruchowych - najmodniejsze obecnie jest bieganie. W każdym parku czy miejskim lesie rano czy wieczorem zawsze spotkamy jakiegoś biegacza. Jak biegać by nie było zagrożenia dla życia i zdrowia?

Czy Państwo już uprawiacie sport czy planujecie zacząć właśnie zaraz po wakacjach? Jeżeli. biegacie - to robicie to dla przyjemności czy dla bicia rekordów? Czy już czujecie, że od ruchu jesteście uzależnieni i nie wyobrażacie sobie dnia bez takiej aktywności? Zapraszamy do dyskusji na antenie i w internecie.