Jak odprężyć się po stresującym dniu? Masaż w Poznaniu i okolicach jako sposób na relaks – poradnik dla zabieganych

Codzienny stres – zmora zabieganych

Życie w dużym mieście, takim jak Poznań, potrafi narzucić nam zawrotne tempo. Pobudka o świcie, stanie w korkach, napięte terminy w pracy, a do tego ciągłe powiadomienia na telefonie – wszystko to sprawia, że każdego dnia gromadzi się w nas stres. Stres sam w sobie nie jest niczym złym, bo mobilizuje organizm do działania. Problem pojawia się jednak, gdy towarzyszy nam on zbyt często i zbyt długo. Wówczas zamiast motywować, zaczyna przytłaczać. W ostatnich latach poziom stresu Polaków wyraźnie wzrósł – badania wskazują, że nawet 70% z nas odczuwa większe napięcie na co dzień niż wcześniej. Dlatego tak ważne jest, by nauczyć się efektywnie odprężać po ciężkim, stresującym dniu. Jeśli nie zadbamy o relaks, przewlekły stres prędzej czy później da o sobie znać w naszym zdrowiu – od bezsenności i bólów głowy, przez ciągłe napięcie mięśni, aż po wypalenie zawodowe czy obniżenie odporności. Lepiej temu zapobiec, znajdując codziennie choć krótką chwilę na wyciszenie i regenerację.

Szybkie sposoby na odprężenie po ciężkim dniu

Na szczęście istnieje wiele prostych metod, które pomogą nam się wyciszyć i zregenerować siły po wyczerpującym dniu. Oto kilka sprawdzonych sposobów na relaks, z których można skorzystać od razu:

 • Głębokie oddychanie i medytacja: Znajdź ciche miejsce, usiądź wygodnie i przez kilka minut skoncentruj się na oddechu. Powolne, głębokie wdechy i wydechy uspokajają układ nerwowy i obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi. Już 5–10 minut codziennej medytacji lub ćwiczeń oddechowych potrafi zdziałać cuda dla naszego samopoczucia.
 • Rozciąganie i lekkie ćwiczenia: Po wielu godzinach spędzonych przy biurku ciało jest napięte. Wstań i zrób kilka prostych ćwiczeń rozciągających szyję, ramiona oraz plecy. Możesz też wybrać się na krótki spacer lub wykonać parę spokojnych pozycji jogi. Ruch pomoże rozluźnić mięśnie i dotlenić organizm, co od razu przełoży się na lepszy nastrój.
 • Ciepła kąpiel lub prysznic: Kilkanaście minut w wannie z ciepłą wodą działa kojąco na spięte mięśnie i uspokaja umysł. Dla wzmocnienia efektu dodaj do wody kilka kropel olejku eterycznego o działaniu relaksującym (np. lawendowego) lub użyj pachnącej soli do kąpieli. Ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie, dzięki czemu uczucie napięcia maleje.
 • Ograniczenie bodźców elektronicznych: Ekrany telefonów i komputerów bombardują nas informacjami przez cały dzień. Tuż po pracy postaraj się zrobić „detoks cyfrowy” – wyłącz na chwilę powiadomienia, odłóż telefon, wycisz telewizor. Pozwól swojemu umysłowi odpocząć od nadmiaru bodźców. W zamian możesz włączyć spokojną muzykę, sięgnąć po książkę lub po prostu posiedzieć w ciszy.
 • Kontakt z bliskimi lub hobby: Czasem najlepszym lekarstwem na stres jest rozmowa z bliską osobą. Podziel się wrażeniami z dnia z kimś z rodziny lub przyjacielem – już sama możliwość wygadania się daje ulgę. Równie dobrze działa zajęcie się ulubionym hobby, na które zwykle brakuje nam czasu. Nieważne, czy to malowanie, gra na instrumencie, czy gotowanie – oddając się pasji, zapominamy o stresie.

Powyższe metody są skuteczne i łatwo dostępne, jednak czasami domowe sposoby to za mało. Gdy czujemy, że poziom napięcia sięga zenitu, a mięśnie są twarde jak skała, warto sięgnąć po cięższą artylerię w walce ze stresem – profesjonalny masaż.

Masaż – skuteczne remedium na stres

Masaż od wieków jest uznawany za jedną z najlepszych metod głębokiej relaksacji. To coś więcej niż przyjemny zabieg w spa – to przede wszystkim terapia dla ciała i ducha. W przeciwieństwie do krótkich domowych sposobów, profesjonalny masaż potrafi dotrzeć do źródła napięć w naszym organizmie i skutecznie je rozładować.

Jak dokładnie masaż pomaga się odprężyć? Przede wszystkim działa bezpośrednio na napięte mięśnie – poprzez uciskanie i rozcieranie terapeuta/terapeutka jest w stanie rozluźnić nawet najbardziej spięte partie naszego ciała. Kark zesztywniały od siedzenia przed komputerem, obolałe plecy czy zmęczone nogi odzyskują sprawność i elastyczność. Gdy ciało fizycznie odpuszcza napięcie, umysł automatycznie podąża za nim – zaczynamy odczuwać błogie odprężenie.

Masaż ma także zbawienny wpływ na nasz układ nerwowy. Podczas zabiegu organizm przełącza się z trybu „walki lub ucieczki” (reakcja na stres) w tryb „odpoczynku i trawienia” – aktywuje się przywspółczulna część układu nerwowego. W praktyce oznacza to, że spada nam tętno, obniża się ciśnienie krwi, oddech staje się głębszy i spokojniejszy. Dodatkowo w trakcie masażu mózg zaczyna uwalniać większe ilości endorfin, serotoniny i dopaminy – neuroprzekaźników odpowiedzialnych za uczucie przyjemności i relaksu. Nic dziwnego, że wiele osób zasypia na stole do masażu albo wychodzi z zabiegu czując się „jak nowo narodzone” – to najlepszy dowód na siłę masażu w redukowaniu skutków stresu.

Co więcej, badania naukowe potwierdzają korzystny wpływ masażu na obniżenie poziomu stresu. Już po jednej sesji zauważalny jest spadek poziomu kortyzolu we krwi (niektóre źródła mówią o redukcji nawet o około 30%!), a równocześnie wzrasta poziom hormonów szczęścia. Masaż poprawia też krążenie krwi i limfy, dzięki czemu komórki są lepiej dotlenione, a toksyny szybciej usuwane z organizmu. Rezultat? Czujemy się lżejsi, zrelaksowani i pełni energii.

Rodzaje masaży relaksacyjnych – wybierz coś dla siebie

Istnieje wiele technik masażu dedykowanych relaksowi. Jednym z najpopularniejszych jest masaż klasyczny (szwedzki), który poprzez płynne, rytmiczne ugniatanie mięśni przynosi ukojenie i poprawia krążenie. Dużą popularnością cieszy się również masaż gorącymi kamieniami – ciepło bazaltowych kamieni pomaga rozluźnić mięśnie jeszcze skuteczniej. Masaż aromaterapeutyczny wykorzystuje z kolei moc olejków eterycznych (np. lawendy czy cytrusów), których zapach dodatkowo uspokaja zmysły.

Osoby szukające bardziej egzotycznych doznań mogą spróbować masażu tajskiego lub balijskiego, które łączą elementy akupresury, rozciągania i medytacyjnego wyciszenia. Każdy rodzaj masażu działa nieco inaczej, ale cel jest wspólny – osiągnięcie stanu głębokiego odprężenia i regeneracji.

Masaż w Poznaniu i okolicach – gdzie szukać ukojenia?

W tak dużym mieście jak Poznań nie brakuje miejsc, gdzie można oddać się w ręce profesjonalistów od masażu. Salony spa, gabinety fizjoterapii, hotele oferujące zabiegi wellness – wybór jest szeroki. Warto jednak postawić na sprawdzone miejsca, które cieszą się dobrą opinią i zapewniają najwyższą jakość usług. Przed umówieniem wizyty dobrze jest sprawdzić opinie innych klientów o masażystach oraz ofertę zabiegów.

Jeśli zależy ci na naprawdę głębokim relaksie, rozważ wybranie się do miejsca oddalonego nieco od zgiełku centrum. Czasem kilkanaście minut podróży może zaprocentować o wiele spokojniejszą atmosferą podczas zabiegu. Przykładowo, salon Masaże Świata SPA mieści się w zacisznej okolicy pod Poznaniem (Wiry, gmina Komorniki), dzięki czemu już sama lokalizacja sprzyja wyciszeniu. To gabinet masażu oferujący ponad 50 różnych zabiegów z całego świata – od masaży relaksacyjnych, przez masaż balijski, aż po masaże terapeutyczne. Każdy zabieg jest tam wykonywany przez doświadczony personel, w kameralnej atmosferze z daleka od miejskiego hałasu.

Mieszkańcy okolic Poznania również nie muszą daleko szukać. Na przykład osoby z Lubonia mają gabinet Masaże Świata SPA pod ręką, ponieważ znajduje się dosłownie kilka minut drogi od tych miejscowości. Dogodny dojazd i możliwość rezerwacji wizyty online sprawiają, że nawet bardzo zapracowane osoby mogą łatwo wygospodarować czas na masaż. Szczegóły oferty, cennik oraz opisy poszczególnych zabiegów można znaleźć na stronie masazeswiata.pl.

Zadbaj o siebie – znajdź chwilę na relaks

Nawet będąc ciągle zabieganym, nie zapominaj, jak ważny jest odpoczynek. Znalezienie chwili dla siebie to nie luksus, a konieczność, by zachować zdrowie i dobrą formę psychiczną. Codzienne drobne rytuały relaksacyjne czy regularne wizyty na masażu mogą diametralnie poprawić jakość twojego życia. Pamiętaj, że stres to cichy zabójca – kumuluje się powoli, ale konsekwencje jego nadmiaru mogą być poważne. Dlatego już dziś zastanów się, co możesz dla siebie zrobić dobrego.

Wieczorny spacer, odsłuchanie ulubionej muzyki czy sesja masażu raz na jakiś czas – każda z tych rzeczy to inwestycja w twoje zdrowie. Pozwól sobie na odrobinę przyjemności i regeneracji, a zobaczysz, że łatwiej będzie ci stawiać czoła codziennym wyzwaniom. Jeśli czujesz przytłaczający stres, rozważ skorzystanie z profesjonalnego masażu lub innych form relaksu. Twoje ciało i umysł z pewnością ci za to podziękują. Zadbaj o siebie, bo nikt inny za ciebie tego nie zrobi – a po dobrze przespanej nocy i w stanie wewnętrznej równowagi nawet najbardziej stresujący dzień stanie się łatwiejszy do przetrwania.