Co może pomóc w budowaniu odporności? Sprawdzone sposoby dla rodziców

Olej z czarnuszki dla dzieci na odporność i nie tylko

Olej z czarnuszki dla dzieci to moc cennych składników odżywczych, dzięki którym układ odpornościowy Twojego dziecka będzie mógł każdego dnia dzielnie stawać w szranki z wirusami, bakteriami i innymi drobnoustrojami chorobotwórczymi.

Jest on cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które muszą być dostarczane organizmowi wraz z dietą. Nie jest on w stanie samodzielnie ich syntetyzować, a ich rola w stymulowaniu układu immunologicznego jest znacząca. Przede wszystkim wykazują się działaniem przeciwzapalnym, a do tego stymulują odpowiedź małego organizmu na rozwijające się ogniska zapalne.

Nie bez znaczenia pozostaje także rola antyoksydantów zawartych w oleju z czarnuszki dla dzieci. W praktyce mowa m.in. o tokoferolach, które wykazują się zdolnościami do wymiatania wolnych rodników z organizmu. Te nierzadko przyczyniają się do powstawania stresu oksydacyjnego sprzyjającego rozwojowi infekcji, a także stanów zapalnych.

Olej z czarnuszki warto podawać swojemu dziecko przez cały rok w dużej mierze ze względu na obecność w jego składzie bardzo cennego składnika - tymochinonu. Wykazuje on silne właściwości przeciwzapalne, przeciwalergiczne, a tym samym kompleksowo wspierające budowanie odporności.

Dobrej klasy olej z czarnuszki dla dzieci może zawierać go aż 11,49 mg/g - to dużo, dzięki czemu przy regularnym stosowaniu wspomaga pracę układu immunologicznego. Pierwsze efekty można zauważyć już między pierwszym, a trzecim miesiącem jego spożywania. Można podawać go maluchowi solo lub w towarzystwie np. naturalnych soków owocowych czy też syropów. Absolutnie nie można go podgrzewać - olej z czarnuszki tłoczony na zimno, nierafinowany, może stracić wówczas swoje cenne właściwości odżywcze.

Ponadto sięgaj po olej z czarnuszki dla dzieci, który wyróżnia się naturalnym smakiem. Dobrym znakiem jest również osad - to charakterystyczna cecha dla nieprzetworzonych olejów. Do tego kieruj się prostym składem, brakiem konserwantów, a także metodą produkcji. Powinien być tłoczony na zimno, nieoczyszczony.

Tran dla dzieci w trosce o odporność

Kolejnym produktem, który może znacząco ułatwić budowanie odporności u najmłodszych jest tran. To nic innego jak olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego, dlatego absolutnie nie można go mylić z olejem z wątroby rekina. Co prawda oba to produkty rybie, ale po przyjrzeniu się ich składom, można zauważyć znaczące różnice. Największa to ta w zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. W prawdziwym tranie znajdziesz ich zdecydowanie więcej.

W praktyce mowa o niezastąpionym duecie kwasów DHA (dokozaheksaenowego) i EPA (eikozapentaenowego). Oba zaliczane są do grupy NNKT (niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych). Oznacza to, że nie są produkowane przez ludzki organizm, dlatego trzeba dostarczać mu ich wraz z pożywieniem. 

Jak wzmacniają odporność? Przede wszystkim wykazują się działaniem przeciwzapalnym, dzięki czemu kompleksowo wspierają układ immunologiczny. Ponadto posiadają właściwości prowadzące do łagodzenia stanów zapalnych występujących przy infekcjach. Kwasy DHA i EPA do tego przyśpieszają proces usuwania groźnych patogenów chorobotwórczych.

W tranie dla dzieci znajdziesz również moc witaminy D3. Podobnie jak wspomniane wcześniej nienasycone kwasy tłuszczowe, posiada zdolności do łagodzenia stanów zapalnych. Oprócz tego spowalnia proces namnażania się wirusów i pobudza działanie genów, których zadaniem jest wymiatanie wolnych rodników z organizmu. Im ich więcej, tym większe ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych, takich jak m.in. cukrzyca typu 2 czy otyłość w dorosłym życiu.

Nie bez znaczenia pozostaje także obecność w tranie witaminy A, która wykazuje właściwości przeciwzapalne. Efekt? Wspomaganie funkcji odpornościowych organizmu. Ponadto nie można jej odmówić działania antyoksydacyjnego, które to zapobiega rozwojowi stresu oksydacyjnego. Ten mocno przyczynia się do osłabienia układu immunologicznego i powoduje bardziej gwałtowne reakcje zapalne.

Budowanie odporności u dzieci - zdrowe nawyki to podstawa

Sięganie po naturalne suplementy diety to dobry sposób na wspomaganie odporności u dzieci. Należy jednak pamiętać o tym, że podstawą prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego jest zdrowa i zbilansowana dieta. Na talerzu Twojego malucha powinny pojawiać się owoce, warzywa, dobre źródła białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, takie jak np. tłuste ryby morskie. Bardzo istotne są również produkty bogate w błonnik pokarmowy, a także bakterie probiotyczne, które wspomagają mikroflorę jelitową. Sprzymierzeńcem odporności u dzieci jest również odpowiednie nawodnienie, a ponadto duża dawka ruchu!