NA ANTENIE: Wielkopolskie popołudnie
Studio nagrań Ogłoszenia BIP Cennik
 

Jakie witaminy na zmęczenie i brak energii wybrać?

Publikacja: 17.11.2022 g.10:50  Aktualizacja: 17.11.2022 g.10:53
Świat
Jesień to czas, w którym niedobory witamin i minerałów w szczególny sposób dają się nam we znaki. Cierpi nie tylko nasz organizm, ale i samopoczucie. Warto poznać więc witaminy na zmęczenie i brak energii oraz przekonać się o tym, które z nich mogą poprawić nam humor i kondycję, gdy pogoda nie sprzyja aktywności.
SPONSOROWANE - Materiał sponsorowany
Fot. Materiał sponsorowany

Witamina D – słońce w pigułce

Choć o właściwościach witaminy D mówi się wiele, to do niedawna nie wiązaliśmy jej z tą, która daje nam zastrzyk energii.

Nowe badania naukowe potwierdzają jednak, że jej niedobór może tłumaczyć typową dla nas niechęć do aktywności, osowiałość i zmęczenie, które nadzwyczaj szybko daje nam o sobie znać.

Uzupełniając jej niedobory, skraca się czas, jaki jest niezbędny, aby przywrócić odpowiedni poziom fosfokreatyny. To właśnie ten związek odpowiada za prawidłową syntezę ATP w mięśniach, przyczynia się więc do tego, że zmęczenie mięśniowe rzadziej daje o sobie znać, a proces regeneracji trwa krócej.

Witaminę D można znaleźć przede wszystkim w rybim tłuszczu, nic więc dziwnego, że postrach naszych dziadków – tran – wraca do łask. Możemy dostarczać ją do organizmu także, jedząc jaja, nabiał, mięso oraz podroby.

Jeśli nie przepadamy za tranem, możemy sięgnąć po Bodymax Active – tabletki na energię, które zawierają nie tylko witaminy (w tym witaminę D), ale także ekstrakt z korzenia żeń-szenia.

Witamina C – zdrowie i dobre samopoczucie

Witamina C jest jedną z najważniejszych witamin, które chronią organizm przed działaniem wolnych rodników. Ich aktywność utożsamiamy przede wszystkim z pogorszeniem się wyglądu zewnętrznego. Warto jednak pamiętać o tym, że wolne rodniki tlenowe stanowią poważne zagrożenie także dla zdrowia.

Dzięki codziennej dawce witaminy C wzmacniamy układ odpornościowy, witamina ta nie pozostaje jednak bez wpływu również na układ nerwowy. Pozwala to na eliminację zmęczenia, zwłaszcza jeśli nie ma dla niego wytłumaczenia, bo nasze nawyki nie zmieniły się w ostatnich tygodniach.

Witamina C jest wysoko ceniona nie tylko ze względu na swoją skuteczność. Także łatwy dostęp do niej sprawia, że trudno nie sięgać po nią w okresie jesienno-zimowym. Kojarzymy ją przede wszystkim z owocami cytrusowymi. Szukając jej źródeł, warto jednak sięgać także po typowo polskie owoce na czele z czarną porzeczką.

Witaminy z grupy B – skuteczna walka z osłabieniem organizmu

Szukając witamin na zmęczenie i brak energii nie można nie docenić tych, które składają się na witaminy z grupy B. Witaminy te to szeroka gama substancji przyczyniających się do regulowania pracy organizmu na czele z niacyną, kwasem foliowym, tiaminą i ryboflawiną.

Gdy walczymy ze zmęczeniem, szczególnie pomocna okazuje się zwłaszcza tiamina znana z tego, że wspiera zarówno układ sercowo-naczyniowy, jak i nerwowy.

Także niedobór witaminy B6 i B12 może jednak doprowadzić do zmęczenia, drażliwości, spadku koncentracji oraz pogorszenia nastroju.

Witaminy z grupy B najlepiej uzupełniać w naturalny sposób – sięgając po pożywienie, które jest w nie bogate. Z pomocą przychodzi nam w tym kontekście pieczywo razowe i nabiał, wątróbka, podroby, tłuste ryby oraz mięso.

Co więcej, niektóre źródła jak bodymax.pl wskazują, aby do diety na energię włączyć również produkty bogate w tryptofan np. jajka, ryby czy pestki dyni. Tryptofan to aminokwas mający ważny wpływ w syntezie serotoniny.  Z kolei, jej niedobór może objawiać się bezsennością.

https://radiopoznan.fm/n/76pr1x
KOMENTARZE 0

SERWIS INFORMACYJNY


GODZINY: 12:00 13:00 14:00 16:00 17:00

POLECANE W TEJ KATEGORII

@TWITTER