Biegać, skakać, latać, pływać!

Jak o siebie zadbać, czekając na przyjście prawdziwej wiosny? Jak odzyskać kondycję i stracić zbędne kilogramy? W jaki sposób zmusić się do regularnego ruchu? Przedłużająca zima nas dobija - tracimy dobry humor, niektórzy niechętnie spoglądają w lustro, bo tu i tam trochę nas przybyło. Radio Merkury doradzi jak poprawić sobie nastrój i wziąć się za siebie. 

Niektórym takie rady nie są potrzebne - bo zima ich nie uśpiła. I np. w najbliższą niedzielę w Poznaniu tysiące ludzi wystartują w półmaratonie. Pielęgnowana także w zimie kondycja pozwoli im wziąć udział w tak długim biegu - 21 km! Ale są przecież wśród nas i tacy, których zima długa i zła zniechęciła do ruchu. A poza tym zimą chcąc, nie chcąc często przybieramy na wadze. Jak się tego pozbyć? Jak pobudzić endorfiny i serotoninę, która odpowiada za nasze dobre samopoczucie i humor?

Ruch na świeżym powietrzu to zdaniem instruktorki fitness, Hanny Laszczyk najlepszy sposób poprawiania nastroju i dbania o zdrowie. Warto już teraz - na śniegu - zrobić pierwszy krok. Jeśli cała zimę leniuchowaliśmy można zacząć od spacerów. Spacerowanie jest dobre na wszystko - ale to też trzeba robić z głową. Jeśli pójdziemy na spacer tylko raz na miesiąc to nasz organizm tego nie zauważy. Z kolei jeśli będziemy spacerować codziennie, możemy się przeforsować. No bo nie chodzi o to, by iść noga za nogą tylko szybszym tempem - inaczej spacerujemy gdy chcemy mieć kondycję, inaczej, gdy planujemy odchudzanie.

Od spaceru może płynnie przejść do biegania - jeśli ktoś tego chce. Warto pamiętać, że spalanie kalorii zaczyna się po 20 minutach intensywnego spaceru czy umiarkowanego biegania i gdy uzyskuje się w granicach 65-70 procent swojego maksymalnego tętna. Dlatego podczas ćwiczeń, gdy chcemy zrzucić wagę warto kierować się nie rodzajem treningu ale tętnem.

Nie wszyscy mają ochotę na spacery czy biegi. Można więc poćwiczyć w domu. Ćwiczenia można wykonać nawet mając tylko dwa metry kwadratowe podłogi do dyspozycji. Pamiętajmy, że efekty będą, jeśli będziemy gimnastykować się regularnie. Ćwiczenia w domu są w porządku, ale najlepszy jest ruch na świeżym powietrzu, ten jest najzdrowszy. Może więc odkurzyć rower? Kamila Sapikowska z poznańskiej masy krytycznej zachęca, by wybrać się na taki pierwszy pozimowy spacer - ale ostrożnie, trzeba sprawdzić ile mamy sił.

Ruch na świeżym powietrzu to jedno. Dobra dieta to drugie. Dobre samopoczucie zapewnimy sobie dodając odpowiednie jedzenie. Do czego na wiosnę zachęca dietetyk Anna Zaporowska. Pamiętajmy, że osoby, które są aktywne czyli biegają albo jeżdżą na rowerze, powinny pamiętać o uzupełnianiu płynów. Im bardziej intensywnie ćwiczymy, tym więcej trzeba pić, najlepiej wody.

Szukając sposobów na dobrą kondycje i dietę pewnie sporo z nas sugeruje się radami internautów. Należy pamiętać, że nie wszystkie informacje zamieszczane w sieci są wiarygodne... Jak szukać dobrych rad dla siebie? Jest wiosna, czy jej nie ma - kwiecień to dobra pora by zabrać się nie tylko za siebie. Warto zadbać także o kondycję dzieci i może podjąć jakiś wspólny plan aktywnego wypoczynku? Może biegi, może rower, może nordic walking? To na pewno wprowadzi dobry nastrój w rodzinie! Zapraszamy i zachęcamy!