Dlaczego warto zacząć biegać?

Biegaj - serce ci podziękuje

Wiele badań potwierdza, że bieganie wzmacnia serce i układ krążenia. Poprawia kondycję tlenową, obniża ciśnienie krwi. To wszystko zmniejsza ryzyko chorób serca i udarów nawet o połowę. Bieganie to też doskonały sposób na utrzymanie prawidłowej masy ciała - to ważne w czasach epidemii otyłości. W zależności od tempa - w ciągu 30 minut biegania - możemy spalić około 300 kcal. Regularne bieganie poprawi naszą kondycję i ogólną wydolność organizmu - dzięki temu będziemy po prostu lepiej się czuć. Bieganie jesienią lub zimą pozwoli zahartować nasze ciało i tym samym poprawi naszą odporność. 

W zdrowym ciele zdrowy duch

Kolejną sprawą jest wpływ biegania na zdrowie psychiczne. Aktywność fizyczna redukuje poziom stresu i poprawia jakość snu. Podczas biegu organizm produkuje endorfiny, które poprawiają nastrój i są naturalnym środkiem przeciwbólowym. Bieganie uczy systematyczności i samodyscypliny. Prawie wszyscy biegacze mają wyznaczona cele, które chcą realizować. Czasami będzie to przebiegnięcie maratonu w czasie poniżej 3 godzin, czasami po prostu regularny trening albo poprawienie życiówki.

Bieganie to ludzie 

Oprócz zalet związanych ze zdrowiem fizycznym i psychicznym bieganie pozwala też nawiązać nowe znajomości. Wielu biegaczy wspólnie trenuje, wspólnie wyjeżdża na zawody albo nawet na obozy biegowe. Biegacze to ludzie, którzy mogą godzinami rozmawiać o butach, zawodach lub życiówkach. Wymieniają się poradami, wspierają, ale też zdrowo konkurują na zawodach. Towarzystwo ludzi o podobnych zainteresowaniach zawsze będzie miało dobry wpływ na samopoczucie. 

Jak zacząć?

Wszystko zależy od tego w jakiej jesteś kondycji. Jeśli twój organizm przez wiele lat miał niewiele wspólnego ze sportem - zacznij od marszu. Ważne jednak żeby była to aktywność regularna np. 3 razy w tygodniu po 30 minut. Mamy dla Ciebie plan treningowy - napisany specjalnie dla osoby, która chce rozpocząć przygodę z bieganiem. Posłuchaj naszych specjalistów i biegaj bez zadyszki.